不管你是在学习还是在工作，我们每天都承受着很大的压力，当你回家的时候，你想好好睡一觉。现在在家退休的父母几乎80%患有颈椎病，因为他们一生都在超负荷工作。因此，选择一个健康舒适的枕头，晚睡美美的并在第二天恢复活力是很重要的。

　　在我开始真正重视这样的一个问题之前，我也是一般买枕头通过你自己的喜好随机购买，或者在我买床上用品的时候打包枕头一起，比如四件套。另一个坏习惯是习惯使用两个枕头。难怪我的脖子总是在早上变酸。

　　从医学角度来看，从前面看，人体的脊柱是一条直线，但从侧面看，它有四条生理曲线。为保护颈部正常的生理弯曲，一定要使用合适的枕头。

　　枕头不适轻易造成颈椎病！颈部肌肉一直处在紧张状态，会出现紧张和痉挛，并引起椎间盘退变，导致颈肩疼痛、手麻木、头昏昏沉沉等症状，严重者会出现颈椎病。

　　低枕容易失眠和做梦！它是由于颈椎自然弯曲状态的改变，导致口干舌燥、打鼾、颈部疼痛、失眠、易怒等症状。

　　尤其是老年人，更喜欢这种枕头。硬度适中，成型性和吸水性好，相对较轻。缺点是弹性差，头颈活动时枕头有噪音，这可能会影响容易失眠的人的睡眠。

　　羽绒纤维拥有非常良好的回弹性能，并具有调温、调湿和高透气性的优点。然而，羽绒枕头不能用水清洗，所以应该经常更换！体质过敏的人最好避开使用这种枕头，以避免呼吸不适。

　　填充物采用化纤棉制成，便于水洗，还可以用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩储存，价格低。然而，化学纤维棉絮不太透气，长时间使用容易形成球和团块。

　　乳胶是由天然橡胶制成的填充材料。无毒无味，对人体无副作用。该乳胶为一体式结构，避免了细小纤维对人体的干扰，非常适合于过敏性体质患者和哮喘患者。

　　此外，乳胶拥有非常良好的透气性，不易变形，易于成型，可为颈椎提供更合适的支撑。缺点是价格相对较高！

　　枕头太高，会导致颈椎慢慢变形，颈部肌肉拉伤和骨刺形成。当枕头高时，呼吸会不顺畅，而且有可能会出现口干、喉咙痛、打鼾等情况。醒来后，你会感到脖子酸痛、头痛、头晕和耳鸣。

　　低枕也不好。这对颈椎也不好。张嘴呼吸和打鼾很容易。醒来后，会出现头部肿胀、烦躁不安和面部浮肿。

　　枕头的合适高度一般为10~15厘米，肩宽、肥胖、长脖子的人的枕头应稍高一些。对于习惯仰卧睡觉的人来说，枕头的高度应该和他们被压缩后拳头的高度(握紧的老虎嘴向上的高度)一样。对那些习惯侧睡的人来说，枕头的高度应该和压缩后自己一侧的肩宽一样。

　　正常情况下，枕头的宽度应该比肩膀宽。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头不能支撑脖子。此外，枕头太小也会影响睡眠时的安全感。

　　一般来说，成人枕头的长度应该在50到70厘米之间，宽度不应该小于30厘米，高度应该在10到15厘米之间。

　　硬枕头使头部和枕头之间的接触面积变小，导致局部压力高和睡眠不舒适。如果枕头太软，头部会下沉，影响血液循环，使头部麻木，并轻易造成颈部肌肉疲劳。枕头的弹性不能太大，否则颈部很累，易引起颈部肌肉损伤。

　　不是任何一个人都适合同样厚度的枕头，也不是基于个人喜好的选择。合适的枕头有多重要与兴趣无关。正常的男人从女人那里选不一样的枕头。大多数男人的枕头都比较大，因为男人的肩膀比女人的厚，所以他们应选择大的枕头。女性选择小枕头，而男性的枕头厚度相差2厘米。

　　老年人年龄较大，所以他们不能像我们一样使用同一个枕头。老年人适宜选择较硬的枕头，因为如果软枕头不便于头部旋转，面部非常容易被埋在枕头里，呼吸会更加困难。

　　对未成年人来说，枕头仍处于发育阶段，因此枕头的大小和厚度不能固定，需要在不同的年龄做调整，一般比成人枕头低2-5厘米。

　　平时颈椎不舒服，建议有明显劳损的人选择最合适的硬度适中的枕头。颈椎劳损得到一定的改善，睡眠不会不舒服。

　　平时，我们都知道羽绒服质量好，经久耐用。唯一的不便是不容易清洗。我们一定要把它送去干洗。同样，虽然羽绒枕头易于使用，质量好，经常使用不会变形，但不容易清洗。枕头也需要经常清洗，所以羽绒枕头不合适。

　　由于乳胶枕头的高成本，许多人现在意识到购买枕头的重要性，所以出现了许多由非天然橡胶制成的假乳胶枕头。从气味、弹性、手感等来判断。最好通过常规渠道购买。

　　不是所有季节都选择同一个枕头。一般来说，人体的头部温度不高于睡眠后正常体温的3或4度。如果枕头温度太高，就很难入睡。冬天很好，但是很暖和。如果是夏天，最优选择一个表面有垫子的凉爽枕头。

　　如果你想在生活中找点乐子，但又怕不安全，你可以再一次进行选择一个枕头，睡觉不怕孤独。注意夏天不宜买，当然如果你不害怕太热的话，哈哈~

　　总而言之，随着手机和电脑在生活中越来越普及，上致60岁的退休老人，下致10岁不到的小孩儿童，久坐的同时慢慢的变多的人颈椎感到不舒服。因此，选择一个对自己最合适的枕头是还是很重要的，不仅要考虑枕头的高度，还应该要考虑舒适度和人体自身的条件，如荞麦枕头和乳胶枕头都是不错的选择。枕头不仅关系到人们的睡眠质量，也关系到人们的健康，所以应该小心购买，谨慎使用。

　　一般来说，好的枕头家居用品能够更好的起到一定的理疗作用，但是不能治愈疾病，长期的正确睡姿只能起到一定的缓解作用。此外，如果在每天的睡眠过程中出现不适或病情恶化，应依据自己的身体健康情况，立即就医寻求更专业的救助！

　　你是否有重视家居床上用品，枕头这个不走眼的床上用品的选择和使用呢？欢迎参加本次主题讨论！