众所周知，运动有益健康，不过，真实能坚持运动的人口其实没有许多，大部分人并没有杰出的运动习气，特别正在尽力未日子奔走的年青人，往往是是感觉很累、没时间，然后总会说“等退休才干运动”。

  等退休才运动？恐怕为时已晚。咱们咱们都知道运动关于保护人体健康有许多优点，包含保护人体器官，如心脏、肺脏、肝脏、肾脏、胰脏的功用，下降罹患高血压、糖尿病的危险，有助于杰出的睡觉，进步免疫力等，也有研讨指出运动能免于失智。

  人体肌肉约600条，每一条都有运动神经，大脑有必要经由脊髓来传达指令，使肌纤维活动。大脑－脊髓－运动神经－肌纤维，称为举动单位，咱们每一个动作都需求数个举动单位协作完结。年迈今后，运动神经会变钝，肌肉或许虚弱或逝世。不运动的白叟简单肌肉萎缩，走路比较慢，简单跌倒，无法爬楼梯，也或许失智，无法独立日子。

  依据加拿大麦基尔大学包尔教授的研讨结果，80岁世界级工作选手的肌肉数量比同龄不运动的人多30％，肌力大了25％。他也研讨一群30岁开端规则运动的白叟（年过65岁），研讨他们的肌肉和大脑印象，发现他们的肌肉比同龄不运动的人年青，乃至比30岁的人还年青。

  30岁就开端规则运动者，具有年青的肌肉和运动神经，也具有年青的大脑。脑印象显现：不一样的区域的神经回路传输活络，数个神经回路能同步亮灯，包含主管回忆和考虑的海马回，而没有运动习气的白叟则恰好相反。因而，没有规则运动的长者，罹患失智症，需求长照的危险比较大。

  综上所述，运动除了能训练肌肉，还能健旺咱们的大脑，所以越年青时养成运动的习气对健康越有优点。